Ini 5 Manfaat Melakukan Gerakan Yoga di Pagi Hari

gerakan yoga

Olahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh. Pilihannya pun ada banyak karena bisa disesuaikan dengan kemampuan kita, baik itu renang, lari, basket, maupun yoga. Yang terakhir disebut sekarang ini sudah jadi gaya hidup masyarakat perkotaan, khususnya para wanita modern. Banyak yang memilih yoga dibanding jenis olahraga lainnya lantaran gerakan yoga yang cenderung ringan dan bikin rileks. Olahraga satu ini juga punya banyak manfaat yang tidak hanya mencakup kesehatan saja, tapi juga kecantikan.

Selain karena bermanfaat untuk kecantikan juga, yoga juga diminati lantaran bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jadi tidak alasan kamu terlalu sibuk sehingga tidak punya waktu untuk melakukannya. Yoga bahkan bisa dilakukan di kursi kantor. Yoga baiknya dilakukan di pagi hari karena ini bisa mempengaruhi aktivitasmu seharian nanti. Ini manfaat-manfaat yoga yang akan kamu dapatkan kalau melakukannya di pagi hari.

Bikin ritme tidur lebih teratur

Melakukan Asana sambil bermeditasi membuat sistem endokrin kamu bekerja lebih baik. Sistem endokrin sendiri bertanggung jawab untuk perawatan tubuh jangka Panjang. Posisi-posisi tertentu juga bikin kelenjar pineal yang mengeluarkan hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur pola tidur. Jadi kalau kamu terbiasa bangun pagi dan melakukan gerakan yoga setiap harinya, maka tubuhmu akan terbiasa dengan ritme tersebut. Hasilnya kamu akan bangun dengan lebih segar.

Meningkatkan metabolisme

Buat yang punya masalah pencernaan, melakukan yoga di pagi hari bisa membantu mengatasinya. Kalau kamu melakukan gerakan yoga di pagi, itu ibarat kamu sedang melakukan pemanasan pada sistem pencernaanmu.  Sistem pencernaan yang sudah siap melakukan tugasnya itu nanti akan mengalirkan nutrisi ke seluruh tubuh sehingga karbohidrat dan lemak akan bermetabolisme lebih cepat.

Baca Juga :  Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Mencegah cedera dan pegal-pegal

Olahraga yoga tentu saja membuat kamu jadi melakukan peregangan yang mana bagus untuk melemaskan otot-otot yang tegang.  Ini sangat direkomendasikan untuk orang yang kerjanya hanya duduk seharian dalam kantor. Yoga bisa dilakukan di mana pun. Jadi, kalau pagi hari sebelum kerja kamu biasanya cuma duduk santai sambil ngobrol aja, mulai sekarang coba lalukan gerakan yoga.

Apabila dilakukan secara rutin, yoga akan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang sehingga mendorong postur tubuhmu jadi lebih baik. Nah kalau rutin dilakukan setiap hari setelah bangun tidur, memori otak kamu akan merekam aktivitasmu dan memberitahu tubuh untuk melakukan hal itu. Alhasil hari demi hari kamu akan mudah melakukannya karena tubuh sudah diperintah untuk melakukan pose itu.

Mengurangi level stres

Tingkat stres orang yang bekerja di perkotaan lebih tinggi. Banyak faktor yang menyebabkan hal itu, mulai dari jalanan macet, polusi udara yang makin parah, hubungan yang buruk dengan atasan, tugas kantor yang menumpuk, sampai drama dengan teman sekantor. Tapi kamu tidak perlu khawatir akan makin stres, karena hal itu bisa diatasi dengan yoga.

Yoga merupakan olahraga badan dan pikiran yang membuatmu mencapai kedamaian tubuh dan pikiran. Proses berdamai itulah yang bikin tubuh dan pikiran jadi lebih rileks, sehingga perasaan cemas dan stres bisa terkelola dengan baik. Yoga juga bisa bikin mood kamu lebih baik.

Bikin lebih fokus

Seperti disebutkan sebelumnya, yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Saat melakukannya, kamu akan fokus pada napas sehingga kamu jadi lebih sadar dengan postur tubuhmu. Mau melakukan pose apa pun, intinya yoga memaksa kamu untuk fokus. Alhasil otak jadi lebih siap membantumu untuk fokus sepanjang hari.

Baca Juga :  Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Leave a Reply